Remèdes naturels arthrose

Une journée mondiale de l’arthrose a été instaurée par la fondation belge de l’arthrose chaque 17 septembre. Le but de la journée est la sensibilisation du grand public à cette maladie, ainsi que le soutien à la recherche.

L’arthrose touche de plus en plus de monde et des personnes de plus en plus jeunes. 

Evolution de l'arthrose au sein de la population
Estimation du pourcentage de la population atteinte d’arthrose entre 1900 et 2030

L’arthrose se caractérise par une dégénérescence du cartilage des articulations. Elle est souvent accompagnée d’une réaction osseuse sous le cartilage ou avec formation d’excroissances de tissus osseux autour de l’articulation appelées ostéophytes. 

Les symptômes de l’arthrose sont la douleur et la difficulté à effectuer des mouvements articulaires. 

Les causes de l’arthrose ne sont pas encore pleinement élucidées. 

Néanmoins ont été mis en évidence des facteurs génétiques couplés à d’autres facteurs :

  • Surpoids
  • Traumatismes répétés (travaux pénibles, sports violents, gestes répétitifs,  lésion du ménisque…)
  • Anomalie de position de l’articulation (scoliose, malformation de la hanche…)
  • Le déséquilibre du microbiote et une inflammation chronique de la muqueuse intestinale.

L’arthrose est aggravée par:

  • Le stress chronique
  • Les troubles hormonaux
  • La carence en vitamine D.

Pour soulager les douleurs liées à l’arthrose, plusieurs voies naturelles sont possibles.

Alimentation

Alimentation arthroseDès qu’il y a perméabilité intestinale, passent dans l’organisme des débris bactériens qui entraînent une inflammation métabolique et peuvent se déposer sur les muscles et articulations avec des conséquences douloureuses.

La première chose à faire est  donc d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Il est recommandé de privilégier les poissons, les viandes pauvres en graisses saturées, les légumineuses, les légumes , les fruits rouges, les épices, les aromates, les oléagineux et les huiles riches en omega 3 (cameline, noix, colza, …).

Il est également intéressant de restaurer sa flore intestinale en consommant des bactéries probiotiques (jus de légumes lactofermentés, choucroute,…) et des fibres prébiotiques (artichaut, banane, ail, poireau…) qui nourrissent ces bactéries.

 

Compléments alimentaires

  • Le silicium

Il joue un rôle dans l’architecture de tous les tissus conjonctifs et donc du cartilage. Il semble qu’en vieillissant, il existe plus de carence en silicium.

  • Les oméga 3

Les acides gras omega-3 permettent de réduire la sévérité de l’arthrose

  • Glucosamine et chondroitine

Les glycosaminoglycanes (glucosamine, chondroitine) sont des constituants naturels du tissu conjonctif, des ligaments et du cartilage articulaire.

  • Vitamine D

La vitamine D est utile au maintien d’une bonne qualité des os.

  • Aloé véra

Avec ses propriétés reminéralisantes et anti-inflammatoires et source de prébiotiques, l’aloé véra vous aidera à réparer vos intestins et à rééquilibrer votre microbiote.

Phytothérapie 

Plantes arthroseDe nombreuses plantes ont une place de choix dans la prise en charge de l’arthrose:

  • Curcuma par son effet sur l’inflammation, 
  • Harpagophytum, reine des prés et saule blanc pour leurs propriétés anti-inflammatoires et antalgiques, 
  • Cassis pour ses propriétés anti-inflammatoires et diurétiques
  • Ortie pour ses propriétés reminéralisantes et anti-inflammatoires
  • Prêle et bambou par leur effet sur le cartilage en raison de leur richesse en silice.

Si vous prenez des médicaments, vérifiez leur compatibilité avec les plantes auprès de votre médecin.

 

 

Aromathérapie

Huiles essentielles arthrose

Les huiles essentielles ci-dessous peuvent être utilisées appliquées diluée dans une huile végétale  telle que l’huile de calendula en massant la zone douloureuse.

  • L’huile essentielle de Gaulthérie pour ses propriétés anti-inflammatoire et antalgique. Elle est contre-indiquée en cas de traitement anti-coagulant en raison du risque hémorragique.
  • L’huile essentielle d’Eucalyptus citronné également pour ses propriétés anti-inflammatoire et antalgique, mais également apaisante, hypotensive, sédative.
  • L’huile essentielle d’Hélichryse pour ses propriétés anti-inflammatoires. Elle est contre-indiquée en cas de traitement anticoagulants.
  • L’huile essentielle de Genièvre, pour ses propriétés antirhumatismales, mais également diurétiques et antiseptiques.
  • L’huile essentielle de Lavande, pour ses propriétés calmantes, relaxantes et anti-inflammatoires.

Homéopathie

Plusieurs remèdes homéopathiques peuvent être prescrites pour soulager les symptômes liés à l’arthrose : dulcamara, phytolacca, bryonia alba, rhus toxicodendron, arnica montana, radium bromatum, ruta graveolens, …

Demandez conseil à votre homéopathe pour déterminer la souche qui correspond le mieux à votre profil.

Activité physique 

Sport arthroseIl est importante de maintenir une activité physique régulière et adaptée. Le vélo, tai chi, qi gong et les sports aquatiques (natation, aquagym) sont particulièrement conseillés.

 

 

 

 

 

 

Réflexologie plantaire 

Réflexologie arthroseLa réflexologie plantaire est très efficace pour soulager les douleurs d’arthrose comme en témoigne une étude faite en Corée sur des femmes souffrant d’arthrose (https://www.recherche-reflexologie.org/2020/06/03/les-effets-de-la-réflexologie-plantaire-sur-l-arthralgie-l-ankylose-la-dépression-et-le-sommeil-chez-les-femmes-âgées-souffrant-d-arthrose-vivant-en-institution/).

 

Laura Pionnier

Vous pouvez me contacter pour m’exposer les challenges que vous rencontrez et nous pourrons convenir d’un entretien téléphonique gratuit pour en discuter.

2 réponses pour “Arthrose : les solutions naturelles”

  • Bonjour Laura,

    Et s’il existait un complément nutritionnel qui puisse contenir tous ces bons ingrédients ?
    Il serait intéressant que nous puissions échanger.

    Bien à vous.

    Dr Alex BLONBOU

    • Bonjour Monsieur,

      Oui c’est toujours plus pratique d’acheter un seul complément alimentaire. De quoi s’agit-il?

      Cordialement,
      Laura Pionnier

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